Facebook Addiction क्या है ( फेसबुक एडिक्शन से कैसे छुटकारा पाये )

Facebook addiction क्या है इसके बारे में जानेंगे, आज कल सभी लोग Boy, Girl, Man, Woman आदि फेसबुक का यूज़ करते है, लेकिन अगर आप बहुत जाएदा समय फेसबुक या दूसरी सोशल मीडिया साइट का उपयोग करने में स्पेंड है तो यह अच्छा नही रहता है, क्योकि इससे आप दूसरे महत्वपूर्ण काम नही कर पाते, अगर आप इसी सोशल साइट पर Chat, Video और Post करने आदि काम ही करते रहते है तो यह अर्टिकल आपके लिए ही है।

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Facebook Addiction क्या है पूरी जानकारी

फेसबुक पर बहुत जाएदा समय बिताने को फेसबुक एडिक्शन कहते है, कोई भी लगातार 8 से 10 घंटे तक फेसबक सोशल मीडिया का उपयोग करता है तो सोशल मीडिया एडिक्शन हो जाता है।

Facebook बहुत अच्छी सोशल मीडिया साइट है, जिसपर आप अपने फ्रेंड्स के साथ चैट कर सकते है अपनी फोटो वीडियो या कुछ भी लिखकर पोस्ट कर सकते है, स्टेटस डाल सकते है बहुत से काम कर सकते है, लेकिन आपने एक बात तो सुनी होगी, की कभी कभी जाएदा अच्छी चीज के भी नुकसान हो सकते है, ये बात Facebook पर भी पूरी तरह लागू होती है और किसी भी चीज को बहुत अधिक उपयोग करना नुकसानदायक हो सकता है, इसलिए अगर आप फेसबुक को जायदा से जायदा उपयोग करते है, तो आपको Facebook Addiction हो गया है, हाँ में आपको कुछ पॉइंट बता रहा हूँ जो बताते है की आप फेसबुक एडिक्ट है।

• आप 24 घंटे मे से 12 से 16 घंटे पर ऑनलाइन रहते है।
• आप अपने Friends से दिन भर और रात में भी चैट करते रहते है।
• अगर Daily Facebook पर New Status या Image Post करते है और इसपर Like, Comments आने का इन्तजार करते है, और अगर जाएदा लोग आपकी पोस्ट पर लाइक और कमेंट नहीं करते तो आपको बुरा लगता है, तो यह भी Facebook Addiction का कारण हो सकता है।
• आप किसी से चैट किये बिना नहीं रह सकते और अगर कोई आपसे चैट नहीं करता या मैसेज नहीं करता तो आपको गुस्सा आ जाता है।
• अगर आप 2 घंटे भी अपने फेसबुक अकाउंट को ओपन किये बिना नहीं रह सकते तो आपको Facebook Addiction हो गया है।
• अगर आप किसी को Message करते है और वो आपका Reply नहीं देता तो मैसेज के रिप्लाई के बारे में ही सोचते रहते है और फिर आपका किसी काम में मन नहीं लगता।

ये कुछ कारण जिनसे पता कर सकते है की आपको फेसबुक एडिक्शन है है या नहीं, अगर इनमे से कोई भी 3 पॉइंट आपसे Relate करते है तो आपको भी Facebook Addiction हो गया है लेकिन चिंता न करे इस Social Media Addiction को दूर करने का तरीका भी बताउंगा।

Facebook Addiction से छुटकारा कैसे पाये

सबसे पहले आप अपनी Facebook ID कुछ दिन के लिए Deactivate करदे, इससे आपका अकाउंट डिलीट नहीं होगा बल्कि आपकी प्रोफाइल हाईड हो जायेगी, और अपने अकाउंट को फिरसे एक्सेस भी कर सकते है।

1. अगर आप फेसबुक अकाउंट को डीएक्टिवेट या डिलीट नहीं करना चाहते है समय निर्धारित्त कर सकते है की इतने समय से जायदा इस सोशल मीडिया ऍप का Use नहीं करेंगे आप यह समय प्रतिदिन 3 घंटे या इससे कम रख सकते है।
2. आप Facebook Addiction को दूर करने के लिए दूसरी चीजों पर ध्यान लगाए जैसे जैसे आप यूट्यूब पर वीडियो देख सकते है।
3. Tv पर भी प्रोग्राम या मूवी देखकर अपना Time Spend कर सकते है।
4. आप अपने नजदीकी पार्क या टेम्पल में घूमने जा सकते है।
5. अपने दोस्तों के साथ जायदा टाइम स्पेंड करे और मोबाइल से दुरी बनाये रखे।
6. आप अपने Family Member एंड Relatives के साथ भी टाइम स्पेंड कर सकते है।
7. Newspaper, Magazine, Books को पढ़े।
8. अपने खुद को बिजी रखने की कोशिश करे क्योंकि आप जितना जाएदा काम करेंगे उतना अच्छा है क्योंकि इससे मन एक ही जगह पर लगा रहेगा।
9. आपके लिए संभव हो तो किसी नयी जगह पर घूमने जा सकते है।
10. आप अगर Student है तो अपनी Study पर पूरा ध्यान लगाये और कोई Job करते है या कोई बिज़नेस करते है, तो अपने Work पर Business पर फोकस करे और कम से कम 8 से 10 डेज तक दिन तक अपने फेसबुक अकाउंट को ओपन न करे।

ये मैंने आपको Facebook Addiction से बचने के 10 Easy Tips बताये है।

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Conclusion –

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